【デスクワーカー必見】姿勢や運動で解決しない首・肩こりや眼精疲労の改善方法は
入社2年目、デスクワーカーの女性の方です。
「毎日がデスクワークなので、いつも首、肩と背中が張っています。
ひどい時は軽い頭痛と目の疲れを感じます。
自宅に帰って動画を観ながら寝てしまっていることもあるので、疲労が溜まっているように感じます。
スッキリして楽になりたい！ なんとかしたいけど、いい方法がわかりません。」
帰ってからの家でのリラックスタイムは忙しいOLさんの癒しの時間ですね。
ですが、せっかく身体を休めたいのに、リビングで寝てしまって疲労を溜めてしまっては、意味がありませんよね。
あなたの身体の痛みを、根本的に整える方法をお伝えします。
【デスクワークで首・肩こりや眼精疲労になりやすい理由】
デスクワークで神経をすり減らしながら、毎日仕事をしている方は、
首、 肩や背中の張り凝りや眼精疲労になってしまう。
それには理由があります。
それは、顔や肩が前方にいってしまう姿勢やモニターからのブルーライトの影響が挙げられます。
パソコン、タブレットやスマートフォンから発せられる、ブルーライトを長時間観ていることにより、
視神経が刺激され脳に伝わると、自律神経のバランスが崩れて不調をきたします。
また、首や肩が前に出ることにより、ストレートネックになりやすく、頚～肩背部の筋肉が緊張して、張りや凝りが強くなります。
【肩こりや眼精疲労の対処法】
日中デスクワークに迫られる方に取り組んでいただきたいのは、日ごろのストレッチ、適度な軽い運動や入浴です。
同じ姿勢が続いてしまっていることで、筋肉は固まって血流が悪くなります。
そうならないように15～30分おきに、ゆっくり深呼吸をしながら首肩周りを伸ばしたり回したりして、筋肉を緩めてあげることが大切です。
もう一点は、
椅子の座り方、姿勢やモニターやデスクの高さです。
座る姿勢が悪ければ、筋肉が凝るのは目に見えています。
少しでも良い状態を維持するために、姿勢には気をつけましょう。
そして、モニターに近づきすぎない、見上げたり見下げすぎる位置にしないように心掛けましょう。
ここで見落としてしまうのが、あなたの骨の歪みです。
あくまでも身体の痛みの原因は、骨の歪みです。
これはストレッチや柔軟体操では解決しません。
ではどうすればよいのでしょうか？
その方法をお伝えいたします。
【姿勢や運動で解決しない首・肩こりや眼精疲労の改善方法は】
骨の歪み、特に頸椎の歪みが原因なのに筋肉をほぐしてばかりいても根本的な解決にはなりません。
これを整えてこそ、スタートラインです。
こがね町接骨院では、
「よねもと式骨格矯正」をいたします。
よねもと式骨格矯正とは、
頸椎から骨盤と自律神経バランスを整える矯正法です。
痛みに対して即効性が得られ、歪みを正常に戻すことで体質改善を図ります。
頸椎の矯正を行う事は専門の知識が必要となります。
頸椎の矯正を行う事でその他の不調にも良い兆しが出てきます。
よねもと式骨格矯正とは？
(リンク参照)
https://koganemachi.com/ydkokkakukyosei
よねもと式骨格矯正の口コミは？
（リンク参照）
https://www.ekiten.jp/shop_4370209/review/
今なら「ホームページみた」で初回8000→体験4500円。
よねもと式骨格矯正によって、
首、肩こりや眼精疲労の原因がわかり、解決のお手伝いになる事でしょう。
ぜひ一度ご相談くださいませ。
【まとめ】
首・肩こりや眼精疲労の改善方法は
- 仕事の合間に15～30分おきに深呼吸しながら、ゆっくりストレッチする
- 運動、入浴などを心掛ける
- 骨格の歪みと自律神経バランスを整える
お気軽にご相談ください。
ご連絡をお待ち致しております。
こがね町接骨院
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